na czczo

na czczo i przed T po jednej porcji

w nie treningowe 1 porcja Ci wystarczy najlepiej rano na czczo. I nie bulwersuj się tak bo choć każdy ma trochę inne zdanie to nie oznacza że ktoś musi się mylić a ktoś nie. Jest tyle różnych rozwiązań że trudno zliczyć

[...] wody, nie bardzo dużo ale więcej niż zwykle -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza [...]

O prosze moze to wytestuje wczoraj nogi robilem wiec przez nastepne 4 dni mam pozamiatane... cwiczenie wydaje sie latwe ale pewnie nie jest hhehehe I co mowisz rano na czczo?? moze w niedizele wytestuje :)

ja nitrix bralem rano na czczo, przed obiadem 30 min i bezposrednio po treningu, a x panda bierz jak na rozpisce i bedzie gitara, a tego nitrixa 180 to troche malo.

na czczo 84kg

[...] ale tak jak jedna porcja wyrwała mnie z butów (4h przerwy od posiłku) , tak drugiej kompletnie nic nie czułem (2h od posiłku). Same zalecenia producenta że najlepiej brać na czczo powodują że nie jest to suplement dla każdego i ludzie trenujący wieczorami/popołudniami mogą nie wyrobić z odstępami od posiłków = słaby produkt dla nich. Dodatkowo [...]

niektórzy to i na czczo trenują.

sorki ze odswiezam kupilem dzisiaj ten filomag... i nie wiem kiedy go stosowac po posilku na czczo rano czy kiedy? "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"

no co to duzo ? dokładnie 9 kg waząc sie na czczo . no ok zobacze

tzn DT: mono 5g przed trenem CP po trenie? nie jesli dodajesz do ukladanki CP to lepiej CP przed treningiem a po mono DNT: mono 5g na czczo, CP po poludniu? samo mono bedzie taniej :D a jesli TYLKO 6 tygodni to OK a gluta? i bialko.. przed treningiem bialko po gluta i bialko :D to tak w skrocie :D

aaaaa no i czy moze byc mono w DT po trenie a w DNT na czczo czy musi byc mniej wiecej o tych samych porach?

Podbije z deczka ten temat bo naprawde chciałbym sie dowiedziec ile tego brac dziennie? Myślałem nad 3 kapsułkami (rano na czczo, przed treningiem, i przed snem) czy to dobre rozwiazanie?

białko bierz razem z posiłkiem kreatyne zawsze na czczo, 30 min przed posiłkiem jest odpowiednio ;) ----- bezpośrednio po treningu koniecznie jakieś węgle, jak masz dużo mono to możesz dać jeszcze 3g Zmieniony przez - queza w dniu 2010-03-15 21:21:54

Białki wg braków w diecie (rano na czczo ew. miedzy posilkami i po treningu) Mono (rano ew. 20 min. przed treningiem i po treningu) xp ( ok 20 min. przed treningiem) Najlepiej suplementy wchlaniaja sie bezposrednio po treningu.

bedzie ok bierz rano na czczo 5g mono+ww 9g cp przed treningiem, a w dzien bez treningu przed snem pozdro

cp przed tr. mono po zma 2-4 tab na noc Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-12-27 17:18:04

Jeśli zalezy Ci na redukcji to najlepiej przed białko, a po godzinie normalny posiłek. Po tym były u mnie zawsze najlepsze efekty.(Jest jeszcze jedna wersja, ale tego tutaj nie popierają na czczo po kawie, a potem normalne śniadanie) Musisz sprawdzić co działa w Twoim przypadku Zmieniony przez - Aniwlam w dniu 2009-03-11 08:39:59

Ale jak bede bigal rano na czczo to bede spalal tez zbyt duzo miesni a wlasnie tego chcem uniknac.Dlatego pytam sie cyz moge zjesc 125 g sera bialego chudego aby zmiejszyc katabolizm??

ja brałem na czczo 30 min przed śniadaniem i przed treningiem a w dni nie treningowe to przed sniadaniem i przed odiadem po 2 kapsy efekty były zadowalające pozdrawiam